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身長187cmのナチュラル限界体重は？体脂肪率別の早見表【FFMI基準】
身長187cmの男性がナチュラルで到達できる体重の上端は、体脂肪率10%で約98.8kg、15%で約104.6kgです（正規化FFMI 25を上端とした場合）。
身長187cm・男性の早見表
体脂肪率ごとに、鍛えたナチュラルの平均（FFMI 21.8）、上位16%（23.6）、上端（25）にあたる体重をまとめました。単位はkgです。
| 体脂肪率 | 平均 | 上位16% | 上端 | 上端の除脂肪体重 |
|---|---|---|---|---|
| 8% | 84.5 | 91.3 | 96.6 | 88.9 |
| 10% | 86.4 | 93.4 | 98.8 | 88.9 |
| 12% | 88.3 | 95.5 | 101.0 | 88.9 |
| 15% | 91.4 | 98.8 | 104.6 | 88.9 |
| 18% | 94.8 | 102.5 | 108.4 | 88.9 |
| 20% | 97.2 | 105.0 | 111.1 | 88.9 |
平均・上位16%は、研究の非使用群（平均21.8・標準偏差1.8）から計算した目安です。
自分の数字で計算する
体重と体脂肪率を入れると、今の位置と「上端まであと何kgか」が分かります。
身長187cm・女性の目安
女性の大学アスリートの研究では、正規化FFMIの平均が約18.8、上位2.5%が約23.9でした。ここでは23を上端の目安にしています。
| 体脂肪率 | 平均 | 上端の目安 |
|---|---|---|
| 15% | 79.1 | 96.4 |
| 18% | 82.0 | 99.9 |
| 20% | 84.0 | 102.4 |
| 22% | 86.2 | 105.0 |
| 25% | 89.6 | 109.2 |
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身長187cmでナチュラルの限界は何kg？
正規化FFMI 25をナチュラルの上端とすると、体脂肪率10%で約98.8kg、12%で約101.0kg、15%で約104.6kgです。25を超えるナチュラルもいるため、目安として見てください。
身長187cmで体重97kgは筋肉が多い？
体脂肪率15%なら正規化FFMIは約23.2です。鍛えたナチュラル男性の平均（約21.8）と比べてみてください。
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- Kouri EM, et al. Clin J Sport Med. 1995;5(4):223-228.
- Fat-free mass index in a diverse sample of female collegiate athletes.